頭髮的組成是由蛋白質（65%）、水分(32%)及脂質(<10%)所形成。頭髮的主要成分是角蛋白質，尤其以含硫的胺基酸的比例最高。臨床上，缺乏蛋白質、維生素B群及一些礦物質，都會引起掉髮，因此均衡飲食是預防掉髮最基本的步驟。 熬夜、生活壓力大，會使的皮膚的油脂分泌變多，也會造成壓力性掉髮。尤其有脂漏性皮膚炎體質的人，在生活作息不正常時常會發作，嚴重的脂漏性皮膚炎也會引起掉髮。 攝取了均衡飲食，還需能由血液運送到頭皮，才能真的發揮功效。因此可以在洗頭前用橄欖油或精油以指腹按摩頭皮，來促進血液循環。也可利用胖胖圓圓的按摩梳子梳理頭髮，同時按摩。另外，香菸會使周邊血液循環變差，為了寶貝頭髮，吸菸還是戒之為妙。 頭皮上油脂分泌，皮屑的堆積及外在的灰塵、油煙，都須要定期的清潔。每天戴安全帽的機車族，如果油膩的頭皮加上骯髒悶熱的安全帽，極易產生厲害的毛囊炎，如果發炎反應太厲害，就容易破壞毛囊而導致掉髮。洗頭的頻率是個人的膚質而定。當指腹揉搓頭皮感覺油膩時，才需要洗頭。太常洗頭，反而會因為過度清潔而造成癢感或頭髮的乾澀。洗頭時，水溫不宜太高，以免使頭皮太過乾燥，這樣頭皮屑及頭皮癢的情形常會被加重。洗過頭後，因為洗髮精的關係使得髮絲的表面都呈現陰離子，所以最好使用潤絲精，可以中和陰離子，頭髮比較好梳理。 頭髮的最外層是因毛鱗片所包裹，在吹、整、染、燙及風吹日曬的過程中，毛鱗片會逐漸外掀，甚至在髮尾的部份毛鱗片脫落，使得髮髓內的蛋白質流失，這就是廣告上常講的：毛髮有空洞。護髮產品的作用除了可以覆蓋於毛鱗片保護頭髮髓質外，一些含特殊氨基酸成分的護髮產品還能進入髮髓內，填補流失的蛋白質。因此在燙、染頭之後，最好能選用可以修護角質蛋白質的胺基酸產品定期護髮。 使用吹風機，要距離10-15公分，溫度不可超過60℃，以免頭髮內的角質蛋白受損，不要頭髮吹到全乾，最好讓頭髮近略帶水氣時就停止，並擦上保濕的產品，再讓頭髮自然風乾。

長庚醫學院附設醫院 皮膚科 翁雯柔醫師